৮ ঘন্টার বেশি স্কিনের সামনে সময় কাটে? হতে পারে চোখের মারাত্মক তিনটি ক্ষতি
৮ ঘন্টার বেশি স্কিনের সামনে সময় কাটে? হতে পারে মারাত্মক ক্ষতি। কন্ট্যাক্ট লেন্স না কি চশমা, কোনটি ক্ষতি রোধ করে বেশি
স্মার্টফোন আমাদের জীবনকে অনেক সহজ করে তুলছে। এখন আমরা পৃথিবীর অন্য প্রান্তে থাকা যেকোনো কারো সঙ্গে কেবল একটি বাটন চেপে যোগাযোগ করতে পারি। সেকেন্ডের মধ্যে ইন্টারনেট থেকে যেকোনো ধরনের তথ্য পেতে পারি। এইসব সুযোগ সুবিধা পাশাপাশি আরেকটি বাস্তবতা হলো যে স্মার্টফোন আমাদের কিছু গুরুত্ব স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে ফেলছে।
স্কিনে টাইম কতক্ষণ রাখা নিরাপদঃ
মোবাইল অথবা ট্যাবের স্ক্রিনে সময় চোখ রাখলে তা মানুষের দৃষ্টি শক্তি মস্তিষ্ক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব পড়তে বাধ্য। বিষয়টি নিয়ে বসের উপর বছর ধরে প্রচুর গবেষণা করা হয়েছে। যদিও বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে কোন কারনে মোবাইল টিভি কম্পিউটার বা অন্য কোন স্কিনে নিয়ন্ত্রিত সময় পর্যন্ত চোখ রাখলে কোন অসুবিধা নেই। তবে স্কিনটাইম প্রতিদিন ৪ থেকে ৫ ঘন্টা বা তার বেশি হলে তা যে কোন বয়সে মানুষের প্রভাবিত করতে পারে।
শিশুকে কতক্ষণ স্কিন ব্যবহার করা উচিতঃ
অতিরিক্ত স্কিন টাইমের পাপ শিশুদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। তাদের মানসিক বিকাশকে প্রভাব বিত করার পাশাপাশি এটি আরো অনেক সমস্যা কারণ হতে পারে। কুইজ ল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের স্কুল অফ হেলথ অ্যান্ড রিহ্যাবিলিটেশন সাইন্সের গবেষকরা বিশ্বজুড়ে ৪ লক্ষের বেশি শিশুর উপর অতিরিক্ত স্কিম টাইম এর প্রভাব সম্পর্কে অধ্যায়ন করেছে। যার ফলাফল দেখা গিয়েছে যে শিশুদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা দেখা গিয়েছে যারা প্রতিদিন যে কোন ধরনের পর্দার সামনে একটানা দু'ঘণ্টার বেশি সময় কাটায়। যেমন দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা, স্মৃতি সংক্রান্ত সমস্যা, আচরণগত সমস্যা, অনিদ্রা, মাথা ব্যথায় ইত্যাদ।
আপনি কি কম্পিউটার স্কিনের সাথে খুব বেশি সময় দেনঃ
কেউ কাজে সূত্রে, কেউ শখে ডিজিটাল দুনিয়ার অবিচ্ছেদ অঙ্গ হয়ে উঠেছেন।শিক্ষাক্ষেত্র ভরসা এখন ডিজিটাল মাধ্যম। সকালে চোখ খোলা থেকে রাতে চোখ বন্ধ করা পর্যন্ত স্কিনই সংগীত। তাই সে মোবাইল হোক টেপ হোক কম্পিউটার ল্যাপটপ।ক্ষুদ্র থেকে ক্ষুদ্রতম কাজও এখন স্কিনের সাহায্যে হয়। কিন্তু স্বাস্থ্য ও মনের নানাবিধ কুপ্রভাব পড়ছে তা থেকে। এতে সব সে স্পষ্টভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে চোখ।
দিন শেষের চোখ জ্বালা, শুল পাপ ঝাপসা দেখা বা মাথা ব্যথার মত সমস্যা ভোগে অনেকেই। চাঁদের আগে থেকে চোখের রোগ রয়েছে, তাদের জন্য স্ক্রিনের দিকে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকা কোন প্রভাবও অনেকখানি বেশি। চিকিৎসক বিজ্ঞানে ভাষা এই সমস্যাকে বলা হয় ডিজিটাল আই স্ট্রেন বা বা কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম। প্রশ্ন হল এই অবস্থায় চোখের যত্ন নিতে হলে চশমা ভালো না কি কনট্যাক্ট লেন্স?
চশমা সুবিধা
- এখন এমন চশমা পাওয়া যায় যা ইসকিন দেখার জন্য আলাদাভাবে তৈরি। এই ধরনের লেন্স চোখের উপর চাপ কমায়। যদিও আদৌ কে কতখানি রক্ষা করতে পারে তা তুলছেন গবেষকরা।
- চশমার উপর একটি আস্তরণ থাকে, চা ভেদ করে চোখের আলো কম প্রবেশ করে। ফলে ঝলক বা এয়ার চোখে ধাক্কা মারতে পারে না সে পাবে।
- চশমা পরে আরাম মেলে।যখন খুশি বা যেখানে খুশি চশমা খোলা যায়। আমার পড়াও যায়। তাছাড়া পরিষ্কার করা ও সহজ।
লেন্সের সুবিধা
- কন্ট্যাক্ট লেন্সের ফ্রেমের ঝামেলা নেই। তাই চোখের চারপাশ খোলা থাকে।
- চশমার মত এরকম রকম সহজ নাও হতে পারে। কিন্তু বাইরে গেলে তা ভ্রমণের সময় চশমার চাকরি পোহাতে হয় না বলে অনেকেই এটি পছন্দ করে। ঘুরাঘুরি সময় লেন্স অনেকে।
- যারা প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ ঘন্টা স্কিনের সামনে থাকে তাদের জন্য পরামর্শ-
- প্রতি ২০ মিনিট স্কিনে কাজের পর বিশ সেকেন্ডের জন্য বিশ ফুট দূরে তাকান তাকান।
- আদ্রতা বজায় রাখা, বেশি করে চোখের পলক ফেলুন, প্রয়োজনের টিয়ার আই ড্রপ ব্যবহার করুন
- অতিরিক্ত উজ্জ্বল বা অন্ধকারে স্কিন দেখবেন না।
- লেখা একটু বড় করে নিন ঘরের আলো অনুযায়ী কম বেশি করুন।
উপসংহার
যদি স্কিন টাইম আধুনিক জীবন যাপনের একটি অবিচ্ছেদ অংশ হয়ে উঠছে। শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব পরিচালনা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অত্যাধুনিক ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকি গুলো বুঝার মাধ্যমে, ব্যক্তির অপশক্তি এবং সুস্থতা মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কৌশল গুলি বাস্তবায়ন করতে পারে। শারীরিক প্রিয়াকলাপকে কি অগ্রাধিকার দেওয়া বাস্তব জীবনের সংযোগ বৃদ্ধি করা এবং স্বাস্থ্যকর পর্দা সীমানা বজায় রাখা স্বাস্থ্যকর এবং পরিপূর্ণ জীবন ধারার জন্য পরিহার্য।
🖊️ লেখকের পরিচিতি (টেমপ্লেট)
সাইফুল
আমি প্রযুক্তি, ব্লগিং এবং ডিজিটাল মার্কেটিং বিষয়ে নিয়মিত লিখি।
ইন্টারনেট জগতের নতুন নতুন টিপস, তথ্য ও অভিজ্ঞতা শেয়ার করাই আমার কাজ।
🌐 ওয়েবসাইট: www.myksabdm.com
📧 ইমেইল: saiful125394@gmail.com
👉 আমাকে অনুসরণ করুন:
🔗 ফেসবুক: facebook.com
🔗 টুইটার: twitter.com
🔗 লিঙ্কডইন: linkedin.com/in/
আরও পড়ুন
প্রতিদিন প্রায় ৭ ঘন্টা স্কিনে কাটালে একজন ব্যক্তি মারাত্মক কি ক্ষতি?
