জ্বর হলে করণীয় কি? ঘরোয়া প্রতিকার

 ভাইরাস জ্বর- লক্ষণ, কারণ, রোগের নির্ণয়, এবং চিকিৎসা 

জ্বর কিঃ

সাধারণত যখন আপনার তাপমাত্রা ৯৮.৬° F  (৩৭°C) এর স্বাভাবিক সীমার উপরে ওঠে, তখন জ্বর হয়। জ্বর কোন রোগ নয় বরং অন্য রঙ্গের লক্ষণ। ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক ইত্যাদি ধারা আক্রান্ত হলে তাপমাত্রা বেড়ে যায়।জীবাণুর হাত থেকে শরীরকে রক্ষা করার জন্য শরীরের প্রকৃতিপ্রদও এটি একটি  প্রতিরোধক দেয়াল।

জ্বর কত ডিগ্রী পর্যন্ত স্বাভাবিকঃ

 স্বাভাবিক তাপমাত্রা হলো ৩৬-৭২.২ ডিগ্রি সেলসিয়াস (৯৬.৮-৯৯.০ ডিগ্রি ফারেনহাইট)  নিম্ন তাপমাত্রা নির্দেশ করে।

জ্বরের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলো নিম্নরূপঃ

• শরীর উচ্চ তাপমাত্রা 
• ঘাম
• ঠান্ডা লাগা এবং কাঁপুনি 
• মাথাব্যথা 
• পেশী aches 
• অবসাদ

জ্বর হলে কি করবেনঃ

প্রচুর পানি পান করা শরীরকে রিহাইট্রেঢ করতে সাহায্য করেতে পারে। জলের পাশাপাশি নারিকেল জল, কমলার রস এবং চুনের রস,ওরাল রিহাইট্রেশন সলিউশন ( ORS) খান।জ্বর  থেকে বাঁচতে আমাদের শরীরে প্রচুর পরিমাণ শক্তি প্রয়োজন হয়। জ্বর আক্রান্ত ব্যক্তি জ্বর না যাওয়া পর্যন্ত পর্যাপ্ত পরিমানে বিশ্রাম নেওয়া উচিত।

ভাল-হাইড্রেটেড রাখাঃ

জ্বর আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো তরল পান করা। জ্বরের সময় আপনার ঘাম স্বাভাবিক এর চেয়ে বেশি হয় এবং আপনার তরল পদার্থ কমে যায়। পানি, ভেষজ চা এবং পরিষ্কার ঝোলের মতো তরল পদার্থ আপনার শরীরকে পানি শূন্যতা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে।এমনও কি আপনার তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। হাইড্রেশন আপনার শরীরের ভেতর থেকে ঠান্ডা করে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ সংক্রমনের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি প্রদান করে।

বিশ্রামঃ

জ্বর হলে বিশ্রাম নেওয়া আবশ্যক, সংক্রমণ বা জ্বরের অন্য কোন কারণে বিরুদ্ধে লড়াই আপনার সমস্ত শক্তি প্রয়োজন। বিশ্রাম হল আপনার সমস্ত শক্তি সঞ্চয় করার সর্বোত্তম উপায়। এই ঘুম শরীরকে মেরামত এবং পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে।এমনকি এটি দ্রুত জ্বর কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

কুল কম্প্রেসঃ

জ্বর কমাতে সাহায্য করার জন্য আপনার কপাল, ঘাড় ও কব্জিতে একটি ঠান্ডা স্যাঁতসেঁতে ওয়াশক্লথ রাখুন।এই ঘরোয়া প্রতিকারটি  আপনার শরীর থেকে তাপ দূর করে। আপনাকে ঠান্ডা ও আরো আরামদায়ক রাখি। তবে বরফ ঠান্ডা জল এড়িয়ে চলুন কারণ এটি কাপড় নিয়ে সৃষ্টি করতে পারে যা আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।

একটি গরম স্নান করুনঃ

যদি আপনার তাপমাত্রা বেড়ে যায়, তাহলে হালকা গরম স্নান আপনার শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে। জল আপনার স্বাভাবিক তাপমাত্রা থেকে ঠান্ডা হওয়া উচিত, কিন্তু ঠান্ডা নয়। এই পদ্ধতি ঠাণ্ডা সংকোচনের চিকিৎসার মত। বাষ্পীভবনের মাধ্যমে আপনার শরীরের তাপমাত্র কমিয়ে দেয়।ঠান্ডা স্নান এড়িয়ে চলুন, কারণ এতে কাঁপুনি হতে পারে, যা আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।

হালকা পোশাকঃ

হালকা ঢিলেঢালা পোশাক পড়ুন এবং আপনার চারপাশের পরিবেশ ঠান্ডা রাখ। বাড়ি পোশাক ও কম্বল গরম সংকোচনের কাজ করতে পারে যা আপনার শরীর কি আরো উষ্ণ করে তোলে। আরামদায়ক ও ঢিলেঢালা পোশাক পর এবং যদি আপনার মনে হয় যে আপনার মুখ ঢেকে রাখা উচিত, তাহলে হালকা চাদর পর।

কাজ না করে এমন ঘরোয়া প্রতিকারঃ

 কম্বল জড়ানোঃ

এরকম একটি ভুল ধারণা বাড়ি কম্বল জড়িয়ে থাকা জ্বর ঘাম বের করে দেওয়ার, একটা সমাধান। তবে এটি আসলে তাপ ধরে রাখবে, এবং আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দিবে। যার ফলে জ্বর আরো খারাপ হবে। ঠান্ডা লাগলে হালকা কম্বল ব্যবহার কর। তবে অতিরিক্ত গরম হওয়া বোধ কমতে ঘন স্তর এড়িয়ে চল।

এলকোহলঃ

কেউ কেউ বিশ্বাস করে যে, বিয়ার শরীরের অভ্যন্তরে জীবনে মুক্ত করতে পারি, এবং জ্বর কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি একটি বিপদজনক ধারনা। এলকোহল শরীরের পানি শূন্য করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দিতে পারে। যার কারণে সংক্রমণ আরো বেশি প্রভাব ফেলতে পারে। এটি ওষুধের সাথে খারাপ প্রতিক্রিয়াও দেখাতে পারে। যার ফলে আরো জটিলতা দেখা দিতে পারে।

ঠান্ডা জ্বর না বা বরফ স্নানঃ

যদিও ঠান্ডা জলে গোসল করার জন্য দৌড়ে যাওয়া বা বরফের স্নান ডুব  দেওয়া যুক্তিসংগত মনে হতে পারে, তবুও এই যুক্তি শরীর কাঁপাতে পারে। আর কাপুনি শরীর তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে। পরিবর্তে অতিরিক্ত ঠান্ডা মধ্যে দিয়ে যাওয়া চেয়ে হালকা গরম জলে গোসল করা, এবং তাপমাত্রা ধীরে ধীরে কমতে দেওয়া ভালো।

জ্বরে অনাহারে থাকাঃ

জ্বরে অভুক্ত থাকো এই গল্পটি পুরনো এবং সম্পূর্ণ ভুল, সত্যি হলো জ্বর হলে সবক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার শরীরে শক্তি এবং পুষ্টির প্রয়োজন। পেটের জন্য হালকা পুষ্টি খাবার যেমন, ঝোলা ভিওিক স্যুপ,ফল গুটা শস্য, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার যুদ্ধে জয়ী হতে পারে। আপনাকে দ্রুত আপনার পায়ে দাঁড়াতে সাহায্য করতে পারেন।

কখন চিকিৎসকের যত্ন নিবেনঃ

বেশিরভাগ জ্বর আপনি বাড়িতে সামলাতে পারেন। তবে কখনো কখনো পেশাদার চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে আপনার পেশাদার চিকিৎসা নেওয়া উচিত-

তোমার জ্বর তিনদিন ধরে আছে। 

আপনার শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা, বিভ্রান্ত বা ক্ষিচনির মতে গুরুকর লক্ষণ রয়েছে। 

জ্বরের সাথে সাথে ফুসকুড়ি দেখা দেয়। 

আপনার তাপমাত্রা ১০৩° F ( ৩৯.৪°, C)  ছাড়িয়ে গেলে।

একটি শিশু পূর্ণবজাতকের এর থেকে দুই দিনেরও বেশি সময় ধরে থাকে, এবং তাপমাত্রা ১০০.৪° F (৩৮° c) এর বেশি হয়।শিশুটি অন্যান্য উপায়ে অসুস্থতা আচরণ করছে, খুব বেশি ঘুমানো বা খিটখিতে হওয়া।

উপসংহারঃ

সাধারণ ঘরোয়া প্রতিকারগুলি সাধারণত জ্বর নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। জ্বর কমানোর কিছু বুখারি পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে, বিশ্রাম, এবং ঠান্ডা কমপ্লেক্স ব্যবহার করে  হাইড্রেটেড থাকা। বিপরীতে আমাদের অন্যান্য পদ্ধতি যেমন, অ্যালকোহল ঘষা,বরফ জলের স্নান এড়িয়ে চলা উচিত।

আরও পড়ুন 

সম্পর্কিত ব্লগঃ

জ্‌রের জন্য কখন চিকিৎসা সহায়তা চাইবেন।

শিশুদের জ্বর, কারন,চিকিৎসা এবং সতর্কতা।

দাবিত্যাগঃ

এই ব্লগে প্রদত্ত তথ্য শুধুমাত্র সাধারণ জ্ঞান এবং তথ্যের উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে। এবং এটি চিকিৎসার পরামর্শ নয়, যেকোনো চিকিৎসা সংক্রান্ত উদ্যোগের জন্য বা আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে সর্বদা একজন যোগ্যতা সম্পন্ন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।